//

Η πρακτική του mindfulness (ενσυνειδητότητα) εφαρμόζεται όλο και συχνότερα στο χώρο της ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με μελέτες ενδείκνυται για διαταραχές, όπως κατάθλιψη, άγχος, χρόνιος πόνος, εξαρτήσεις από ουσίες, αϋπνία και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Η πρακτική του mindfulness μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον ψυχοθεραπευτή ανεξάρτητα από την ψυχοθεραπευτική του προσέγγιση (ψυχοδυναμική, γνωσιακή-συμπεριφορική, οικογενειακή θεραπεία κλπ). Πάντα λαμβάνονται υπ'όψιν οι ανάγκες του εκάστοτε θεραπευόμενου. Ταυτόχρονα το mindfulness βοηθά και τον ψυχοθεραπευτή ως προς την αποδοχή του θεραπευόμενού του, την ενσυναίσθηση, την ικανότητα παρατήρησης όσων συμβαίνουν κατά τη συνεδρία και την αποφυγή επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout).

Η ιστορία του θεραπευόμενου

«Ένας άντρας έζησε κάτι και τώρα αναζητά την ιστορία της εμπειρίας του…» (Max Frisch, “Mein Name sei Gantenbein”).

Κάθε άνθρωπος έχει την τάση να αφηγείται τα βιώματά του. Στην πραγματικότητα, μέσα από την αφήγηση της ιστορίας του το βίωμα παίρνει άλλες διαστάσεις.

Η αγοραφοβία ανήκει στις αγχώδεις διαταραχές και χαρακτηρίζεται από το φόβο του ατόμου να βρίσκεται σε δημόσιους χώρους, όπου υπάρχει πολυκοσμία. Ο φόβος μπορεί να είναι τόσο έντονος που το άτομο παγιδεύεται στο σπίτι του. Οι δημόσιοι χώροι, όπως τα πολυκαταστήματα, οι κινηματογράφοι, τα μέσα μαζικής μεταφοράς κλπ, προκαλούν ανασφάλεια, ντροπή και πυροδοτούν την απειλή εμφάνισης κρίσης πανικού.

Το άτομο με αγοραφοβία έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Φόβος  να μείνει μόνο του σε οποιοδήποτε μέρος
  • Φόβος να βρίσκεται σε μέρη με πολύ κόσμο
  • Φόβος ότι χάνει τον έλεγχο σε δημόσιους χώρους
  • Φόβος να βρεθεί σε μέρη από όπου είναι δύσκολο να φύγει, όπως ανελκυστήρας και αεροπλάνο
  • Αδυναμία να βγει από το σπίτι του για μεγάλα χρονικά διαστήματα
  • Αίσθηση ότι είναι αβοήθητο
  • Μεγάλη εξάρτηση από άλλους ανθρώπους


Επίσης ενδέχεται να εκδηλώσει σωματικά συμπτώματα όμοια με αυτά της κρίσης πανικού:

  • Ταχυκαρδία
  • Δύσπνοια
  • Ζάλη
  • Εφίδρωση
  • Ναυτία
  • Τρέμουλο
  • Στομαχική διαταραχή ή διάρροια
  • Δυσκολία στην κατάποση

 

Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία:

Το άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει τους παράγοντες που προκαλούν τις κρίσεις πανικού και να διαχειρίζεται τα συμπτώματα. Επίσης, ενθαρρύνεται και εκπαιδεύεται σε ψυχοθεραπευτικές τεχνικές που θα το βοηθήσουν να εκτεθεί σε μέρη που αποφεύγει.




Οι ιδεοληψίες ή (όπως αναφέρονται στην καθομιλουμένη) εμμονές είναι σκέψεις ή νοητές εικόνες που προκαλούν έντονη ανησυχία. Είναι ακούσιες ή απρόσκλητες, έρχονται δηλαδή στο μυαλό χωρίς τη θέληση του ατόμου.

Ως αποτέλεσμα δημιουργούν αιφνιδιασμό και ταραχή. Οι ιδεοληψίες άλλες φορές συνοδεύονται από καταναγκασμούς ή τελετουργίες...

Κοινωνική φοβία

Η κοινωνική φοβία είναι ο φόβος για μία ή περισσότερες κοινωνικές καταστάσεις. Μερικές συνήθεις κοινωνικές καταστάσεις όπου εμφανίζεται  φόβος είναι:

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή το άτομο εμφανίζει ιδεοληψίες, καταναγκασμούς ή και τα δύο.

 

Οι ιδεοληψίες είναι σκέψεις (εμμονές), νοητές εικόνες ή παρορμήσεις που προκαλούν ανησυχία αλλά συνεχίζουν να επανέρχονται.  Οι καταναγκασμοί είναι πράξεις που το άτομο πιστεύει ότι πρέπει να κάνει, για να νιώσει λιγότερο άγχος ή για να εμποδίσει

Πανικός

Η κρίση πανικού είναι μια απότομη και έντονη αίσθηση φόβου ή δυσφορίας που κορυφώνεται σε λίγα λεπτά. Μέσα σε αυτά τα λεπτά παρατηρούνται...

Άγχος

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε καταστάσεις και εκδηλώνεται συνήθως για το καλό μας. Συχνά είναι η κινητήριος δύναμη για την εκτέλεση ενός στόχου.